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提高视力的食物_常吃什么食物对视力好

发布日期:2013-07-19

提高视力的食物_常吃什么食物对视力好

  你知道常吃什么食物对视力好?都市生活紧张而忙碌,人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水,一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病,下面精心为您搜罗提高视力的食物。

1维生素A:

  保护视力的营养有什么?夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2锌离子及蛋白质:

  保护视力的营养有什么?锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

3抗氧化的维生素:

  保护视力的营养有什么?维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。

  黑面包,特别是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用。

蜂蜜柠檬菊花茶恢复视力

  适合上班族的蜂蜜柠檬菊花茶可以提高视力-材料:柠檬3片、菊花10g、2-3勺积安堂洋槐花蜂蜜。将菊花以沸水冲泡 5分钟,加入柠檬片,待温时加入蜂蜜,均匀搅拌即可。具有散风清热、解毒消炎、明目清肝、保护视力、通肠润肺的作用。

    以上是关于提高视力的食物_常吃什么食物对视力好的介绍,如果你有很多的关于提高视力的食物或是方法,请分享与我们,谢谢!

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