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经常熬夜食欲不振的原因_食欲不振恶心怎么办

发布日期:2014-05-20

经常熬夜食欲不振的原因_食欲不振恶心怎么办

  进入夏季后很多人都出现了不同程度的食欲不振现象,因此食欲不振怎么办的问题受到很多人的关注。了解食欲不振的原因以及解决方法,才能有效的提高我们的食欲,从而增强身体的抵抗力。

经常熬夜食欲不振的原因

  多是消化不良,再有吃饭之后胃酸、胃疼、便秘、腹泻,这些症状也是与肠胃有关系。所以夏季的饮食要特别地谨慎小心,发霉的、变味的食物尽量不要吃。在夏季如何养护脾胃,这是养护身体的一个很重要的问题。我们常说人是铁,饭是钢,只有饭可以增强人的筋骨,可以增强人的体质,所以,饮食与脾胃的问题,在夏季来说,尤其要重视和注意。

  脾胃问题就是消化不良,在孩子和老年人身上容易出现,中壮年要少一些。

1、湿热。

  中医认为,长夏主脾土,湿热是当令,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。

2、苦夏

  进入高温天气,人会有“苦夏”的症状。苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降不思饮食进食量较其他季节明显减少并伴有低热(体温在37℃--37.4℃之间波动)身体乏力疲倦精神不振,工作效率低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病,不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以,多食瓜果可以度苦夏。

3、气候原因

  夏天,人体的胃酸和消化酶的分泌减少,消化酶的活性减低,所以食欲减低。气温高,人体出汗多,因为口渴,人会喝很多冷饮,导致胃肠道负担过重,消化不良。多喝水或其他液体,会使身体中维生素B丢失量增加。出汗多,又带走了身体内的锌元素。夏季人们室外活动减少了,使胃肠道运动速度随之减慢,食物在肠道时间延长,发酵过程增多,容易发生消化功能紊乱。

食欲不振九大原因

  1、情绪紧张过度疲劳: 在当今快节奏和竞争的社会中,人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪,导致胃内分泌酸干扰功能失调,引起食欲下降。
  2、过度的体力劳动或脑力劳动: 会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。
  3、酗酒吸烟: 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。
  4、饥饱不均: 胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。
  5、暴饮暴食使胃过度扩张: 食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。
  6、生冷食物: 经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现恶心、呕吐、食欲不振。
  7、睡前饱食: 晚餐过饱,必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外,还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
  8、饱食后运动: 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。
  9、药物因素: 有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 

食欲不振恶心怎么办吃什么

1、西瓜

  夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。研究还表明,有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质,从而增加肾炎病人的营养,故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

2、绿豆

  绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

3、啤酒

  啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料。

4、苦瓜

  中医学认为,夏天心火易亢,苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品,能恢复脾胃纳运功能,增进食欲。热天适当吃些苦瓜,不仅能清心除烦、醒脑提神,还可增进食欲、健脾利胃。另外,现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。 

5、蜂蜜茶

  茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀灭病原菌,还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。在炎热的夏季,喝茶更能发挥防暑降温的作用。研究显示,喝热茶9分钟后,皮肤温度下降1~2摄氏度,可以使人感到凉爽和干燥。如果在茶水中加入2-3勺积安堂的洋槐花蜂蜜,就可以同时发挥二者的作用,对于夏季解暑、降温、缓解乏困来说是很好的方法,但要待茶水温后再加蜂蜜。

  因为饮热茶能出汗散热,使体内的热量散发,还可以及时补充体内水分。茶叶中还含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液作用,解热生津。茶所含的营养素很高,其中维生素A和维生素C都可以提高人体对夏季高温的耐受。

  而蜂蜜的营养价值也很高,除含有葡萄糖、果糖以外,还有多种维他命,以及钙、磷、铁等微量矿物质,中医讲蜂蜜生用生凉,也就是说直接调和食用积安堂生蜂蜜可以补充人体的维生素、矿物质和各种营养素的不足。蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳、乏力效果显著。蜂蜜还可以促进消化吸收,增进食欲,这刚好可以弥补夏季高温给人们带来的不适感,提高机体抵抗力。

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