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牛奶配香蕉润肠通便_最润肠排毒的食物有哪些

发布日期:2015-01-01

牛奶配香蕉润肠通便_最润肠排毒的食物有哪些

  冬季天气寒冷,人体的热量消耗得较快会容易产生饥饿感从而过多的进食而导致发胖,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,所以说冬季是最易发胖的季节,不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩等问题,更有甚者的女性造成脸上色斑、便秘等,这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。冬季减肥的关键在于清肠排毒,最润肠排毒的食物有哪些?牛奶配香蕉润肠通便有效果吗?

冬天形成便秘的原因

  一到冬季人胃肠道功能降低,肠蠕动迟缓,粪便不能及时刺激排便肌,而导致排便困难;加之饮食过于精细,缺乏运动等因素,很容易造成长期便秘。中医认为中老年人多气血不足,肾精亏虚,气虚则大肠传导无力,血虚、肾精不足则津液枯竭,大肠失去濡润,而易形成便秘。

冬季便秘的危害

  临床资料显示:在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状,而无便秘的仅占5.1%;人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原,便秘与肠癌有密切关系。

  此外,食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素,可通过血液循环到达大脑,刺激脑神经,使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。

  医学专家检查结果表明,每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常,而每周大便少于2次者,4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢?

  专家发现,便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定,该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后,可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织,这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。

最润肠排毒的食物有哪些

1、吃苹果

  苹果美容减肥的功效很多美眉们都有领教过。冬季天气干燥,多吃水果可以补充肌肤所缺水分,而且苹果所含的纤维素比一般的水若都要高,对通肠排便很有帮助。所以自冬季应该多吃苹果清肠排毒。

2 、多吃黑木耳

  黑木耳也有很好的清肠功效,而且风干的黑木耳在吸收水分膨胀,吃进去能给肠道带来更多的水分。但吃黑木耳清肠还需要搭配适当的有氧运动效果会更加明显。

3 、空腹喝蜂蜜

  每天早上和晚上空腹服用25克积安堂荆条蜂蜜,可以调理胃酸的正常分泌状况,帮助缓解胃部积食。另外,蜂蜜中还含有可以刺激肠道蠕动的物质,从而帮助身体及时排毒,缩短排便所需时间。

4 、吃海带

  吃海带有促进新陈代谢,降血压减少心脏脂肪降低胆固醇浓度等功效。对于一些心脑血管疾病和肥胖的人来说都是非常有益的。

5、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

6、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

7、燕麦

  燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

8、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

9、西红柿

  西红柿中富含番茄红素,在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,最近流行的夜晚西红柿减肥法,就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长激素的分泌,令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

10、香蕉

  由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。

蜂蜜配牛奶润肠通便

  睡不香、睡不深、多梦、易醒及大便干燥渐渐缠上了我。虽然吃些寒凉润肠药物症状有所好转,但久之易造成对药物的依赖。加上自己患有收缩期高血压,排便更忌用力。于是我试用了食物疗法:每晚睡前一小时饮热奶一碗加积安堂荆条蜂蜜二汤匙。

  饮用牛奶加蜂蜜,真是立竿见影,当晚就睡得香。次日早晨排便顺畅。原来二者都具有医疗保健作用:牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,还含有镇静安神作用的色氨酸;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、维生素,能补益脾胃,润燥通便。二者都是老年人不可多得的保健食品。

  经过半年牛奶加蜂蜜的饮食调养,真是标本兼治。便秘与失眠的情况都得到了改善。在此期间我依旧坚持从小养成的爱吃蔬菜、水果和番薯的习惯,坚持每天一小时晨练,还增加傍晚半小时的健身器械锻炼。因而身体更健康,精力更充沛。

  题记:如果不想再第二年初春的时候脱下厚重的棉袄却只能看着身上厚厚的脂肪发愁的话,从现在开始就给你的肠道排排毒治便秘,消除身上多余的脂肪吧。减肥一定要养成良好的饮食习惯,不要吃过于油腻的食物,否则这些东西也无法给达到清肠排毒的效果哦。

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