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记忆力越来越差_多吃补充大脑脑力的食物

发布日期:2015-10-12

记忆力越来越差_多吃补充大脑脑力的食物

  一些人认为只有老年人才会健忘,可有不少年轻的职场人士在工作中也会出现记忆力不好的情况。天津医大总医院专家提示,记忆力减退在一定程度上是人衰老的结果。但压力过大、睡眠不好、过度依赖电子设备、抽烟酗酒,也会使人的记忆力减退。

多吃补充大脑脑力的食物

1.海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

2.葡萄糖

  葡萄糖是大脑理想的“燃料”,因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。注意:摄入葡萄糖过量也会损害记忆,而且会导致肥胖。

3.鱼类

  鱼类是真正的“大脑食物”,鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑。建议:每周最好吃两次鱼。

4.坚果巧克力

  坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效。建议:每天吃1盎司坚果黑巧克力,既有益大脑,又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。

5.全谷食物

  吃全谷食物能降低心血管疾病的风险,促进血液流动,进而使大脑细胞活力更强。

6.蓝莓

  蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤。多项研究还发现,富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力。

7.含咖啡因类食物

  咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用,但是这种作用只是暂时的。注意:咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。

8.核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  蜂蜜核桃肉:积安堂洋槐花蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调入蜂蜜,和匀。每次服食1匙,每日2次,温开水送服。适宜于虚喘症。

9、黑芝麻

  可能还有很多人不知道,我们生活中常见的黑芝麻可是补脑子的最佳食物。我们生活所知道的通常都是吃黑芝麻可以让我们的皮肤保持嫩滑,让我们的皮肤好处细腻有弹性。经常性的吃黑芝麻还能治疗便秘,中老年人常吃芝麻的话,还能帮助我们头发变黑。所以芝麻对我们日常生活来说是不可多得滋补品。

  经常吃芝麻对我们大脑非常有帮助,有医学研究中表明,芝麻中含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸等营养物质,这些营养物质能够提高我们大脑的活动机能,能够延缓我们大脑的老化和衰退,所以多吃芝麻也是一种让我们大脑保持高效的运作的一滋补品。

10、蜂王浆+蜂蜜

  改善营养、补充脑力:蜂王浆中含有大量的营养素,经常食用能改善营养不良的状况,治疗食欲不振、消化不良,可使人的体力、脑力得到加强,情绪得到改善。

  选1000克优质积安堂洋槐花蜂蜜加入100-200克积安堂鲜蜂王浆,进行充分搅拌后,置于冰箱,每日1-2次,每次20克,温开水送服或冲服,若有不适,可在饭后服用(每次服用时最好进行搅拌或晃匀,因蜂王浆比重小,易上浮)。用于治病,每1000克蜂蜜可加入鲜王浆300-500克。

  我们都希望自己拥有一个高智商的大脑,如果我们没有先天性的优势的话,我们只能靠后天的努力来完成,除了对大脑的锻炼之外,我们生活中也不能懈怠对大脑营养的补充,多吃我给您推荐的这10大补脑食物,一定能够保证大脑营养的供应,一定能够让自己每一天都有清晰的思路。如果你在补充脑力方面有自己的经验,也可以加微信号:injinan,分享于我们。

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