136-9861-0201

孕妇食谱_怀孕吃什么好,孕妇吃什么对胎儿大脑发育好,孕妇吃什么水果好

发布日期:2010-07-23

   日常饮食中有很多食物看似平常,其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物,可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 孕妇吃蜂蜜好吗?孕妇喝什么牛奶好,是喝蜂蜜好,还是喝牛奶好,积安堂蜂蜜给你说说吃什么好

    1.富含VC果蔬——预防先兆子痫

    先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。

    有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

    2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

    在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯积安堂枣花蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中加枣花蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

    3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

    营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

    4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

    胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

    5.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

    鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内,有助于产后提高母乳质量。提醒一点,多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康,但不是多多益善,每天吃3-4个为宜,以免增加肝肾负担。

    6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

    怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。

   7.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

    南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

    8.葵花子——降低流产的危险性

    葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。

    9.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

    杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸,就会影响胚胎神经管的发育和形成,导致脊柱裂或无脑儿。因此,在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果,降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

    10.芹菜——防治妊娠高血压

    芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。

    11.马铃薯——减轻孕吐反应

    马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

    12.动物肝——避免发生缺铁性贫血

    孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

    13.核桃 芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

    核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应,厌恶脂类食物,甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料,一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过,核桃和芝麻过度食用容易引起发胖,每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

  • [2010-07-18]排毒方法_ 夏天吃什么排毒,排毒食物吃什么,夏天怎样排毒,夏天如何排毒
  • [2010-07-17]老人喝蜂蜜_老人吃蜂蜜好吗,老人喝哪种蜂蜜,老人喝什么蜂蜜最好
  • [2010-07-15]胃病吃什么食物好_胃病的症状及治疗,胃病吃什么食物夏天吃蜂蜜最好
  • [2010-07-12]祛除黄褐斑的偏方_孕妇怎样祛除黄褐斑,做蜂蜜面膜去除黄褐斑最快的方法
  • [2010-07-04]什么样的蜂蜜是真的_真蜂蜜在那能买到, 蜂蜜品牌排行榜,哪个品牌的蜂蜜好
  • [2010-06-29]什么样的蜂蜜最好_什么样的蜂蜜好,什么样的蜂蜜是真的,积安堂教你如何挑选真蜂蜜
  • [2010-06-24]如何喝蜂蜜水最能减肥_蜂蜜减肥法3天减6斤,蜂蜜减肥的方法有效果用管用吗?
  • [2010-06-17]蜂蜜减肥方法_减肥食谱,减肥药排行榜,吃什么可以减肥
  • [2010-06-11]排毒养颜胶囊怎么样_瘦腹汤简单排毒减肥,瘦腰腹最有效的方法,瘦腰腹最有效的运动
  • [2010-05-31]蜂蜜白醋减肥法_减肥经验蜂蜜减肥法3日狂减7斤
  • [2010-05-27]亚健康的症状_夏天亚健康的治疗,亚健康调理,什么是亚健康
  • [2010-05-26]花粉的功效与作用_花粉的食用方法,蜂蜜面膜的做法,蜂胶的功效与作用及食用方法
  • 最新发货

    • 订单20181218111039所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120181218000001
    • 订单20181029165072所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120181101000001
    • 订单20160827223952所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000010
    • 订单20160827222446所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000009
    • 订单20160828194827所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000008
    • 订单20160828196725所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000007
    • 订单20160830128454所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000006
    • 订单20170304220501所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000005
    • 订单20170606179044所购物品 已通过宅急送发出, 请注意查收.发货单号:120180302000004
    • 订单20170606170170所购物品 已通过宅急送发出, 请注意查收.发货单号:120180302000003
    • 订单20170613229367所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000002
    • 订单20170830158804所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120180302000001
    • 订单20151108209358所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120151115000001
    • 订单20151028159571所购物品 已通过宅急送发出, 请注意查收.发货单号:120151029000001
    • 订单20150924182811所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120151012000001
    • 订单20150529123303所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120150601000001
    • 订单20150508154309所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120150510000001
    • 订单20150502080279所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120150505000001
    • 订单20141121185254所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120141122000001
    • 订单20141119223237所购物品 已通过申通快递发出, 请注意查收.发货单号:120141120000001
    Flash Movie