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发布日期:2010-09-20

  秋天科学喝水,秋天皮肤补水吃什么_秋天吃什么补水,秋天如何给皮肤补水秋天如何补水,秋天自制补水面膜,每到秋季,大家都知道是到了补水的季节了。可总是喝白开水,太没味道,如果喝果汁或可乐,虽然也能补水,但是他们含有较多的糖分,影响钙的吸收,损伤骨骼,让肠胃胀气。其实,在水里加点自己喜欢的味道一样可以补水,不但好味道,还更健康。今天就给大家介绍一下秋天喝蜂蜜水

    当然,也不是说不能喝饮料或果汁,只是不能只靠它们来补水,适量的喝才是正确的选择。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素,可适量饮用作为膳食的补充,还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。

    柠檬水

    半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。

    柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。

    蜂蜜水

    500毫升温开水兑3汤匙的积堂洋槐花蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋养皮肤而且也不易发胖。

    每天一杯蜂蜜水,可润肠通便,预防感冒,清除体内毒素。但需注意以下事项:

    1)蜂蜜最好用30℃以下温开水冲服,以免其营养成分被破坏;

    2)蜂蜜尽量不和性凉的食品同时饮用,以免引起腹泻;

    3)蜂蜜宜在饭前1小时或饭后2小时后食用。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者,在饭前1个半小时饮用蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,有利于溃疡的愈合。

    枸杞水

    用15-20颗左右的枸杞泡一壶水,即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮肤吸收养分的能力,还能起到美白作用。不过注意,感冒、发炎、腹泻的人最好别吃。

    桃花茶

    干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可买到,如能自己采集到农历三月初三东南方枝头的桃花,效果更好)4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。每月将这三样物品置于杯中,用沸水冲泡,加盖,10分钟后饮用,每日可反复冲泡3~4次。这种茶能祛除黑斑,白嫩肌肤,但孕妇及月经量过大者忌用。

    菊花茶

    每日午餐后,将5―6朵菊花放入杯中,用开水冲泡。如加入少许蜂蜜,饮用时口感会更好。菊花茶不但可以补水,同时菊花有清肝明目的作用,对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。中医认为,菊花性凉,味甘苦,具有疏风清热、明目、解毒等功效,可治疗头疼、眩晕、目赤、心胸烦热、叮疮、肿毒等症。

    不建议通过喝汤来补水

    汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明。

    汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

    我们需要水润,但千万小心水润过头就是水肿了!所谓水肿,是指多余的水分积蓄在体内的状态。水很重要,正确喝水更重要,如果饮水不当,带来的就不是水润,而是水肿。

    为了使身体保持润泽,成人一天至少需要喝2000cc的水才能补足一天所失去的水分,从而达到“水平衡”。但并不是说越多越好,一旦体内的水分比重超过体重的60%,就会出现“水过量”,过量的水分摄入一方面会加重体内器官代谢的负担,另一方面多余的水分在体内会暂时沉积进而造成水肿。科学的饮水应该遵循“少量多次”的原则,可以清晨起床和晚上睡前3小时各饮水约300毫升,白天两餐之间各饮水约400毫升,平时也要注意及时补充,不要等到口渴再去喝水。

    保证每天8杯水

    成年人要推持正常健康的新陈代谢,平均每天应补充2升左右的水,大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除从食物中吸取的水分,还必须补充2升左右,不然就会影响人体水分的更新。如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡,那么,你所需要的就要超过8杯了。

    经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后先喝250毫升水,可帮助身体排毒。

    忙碌的清晨,情绪上并不轻松,一到office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶,也是个不错的选择。

    连续工作了两个小时,起来好好活动一下,顺便给自己补上一天中的第三杯水。

    在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神,是个不错的主意,如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

    离开办公室前,再喝一杯水,给一天紧张的心情来个彻底的放松。

    晚餐前喝上一杯水,被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了,有利减肥。
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