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睡不着怎么办_晚上睡不着怎么办,睡不着觉怎么办,晚上睡不着觉怎么办

发布日期:2010-11-25

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        德国营养学家古斯拉教授指出,蜂蜜之所以成为早餐必备之品,与 其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明,蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深,所含矿物质就越多,常吃可以提高人的 免疫力,防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

    古斯拉教授告诉记者,《圣经》里说“天堂,就是有牛奶加蜂蜜的 地方。”蜂蜜与牛奶搭配食用,能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖,含有较高的热能,可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维 持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐,人体不仅能够吸收足够的热能,所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面,可以让人整个上午都精神充 足。而且,牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质,二者的分子结构不会相互抵抗,而是能很好地结合,有效提高血红蛋白的数目,并产生酵素来分解体内 有害菌,增强免疫力,起到活化细胞的作用。

    在忙碌了一天之后:蜂蜜加热牛奶是最好的“诱睡饮品”。专家认 为,很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮人入睡;晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱 睡饮品”。专家建议,睡前可以尝试喝一杯加了蜂蜜的温热牛奶(温度不要超过40摄氏度,否则蜂蜜中的活性物质会遭到破坏),蜂蜜与牛奶组合在一起,共同发 挥催眠作用。
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